चिनी धेरै भएका पेयपदार्थको अत्यधिक सेवन स्वास्थ्यका लागि जोखिमपूर्ण
ड्रागन मिडिया समाचार कक्ष
तिर्खा मेटाउन धेरै मानिसले शीतल पेय, इनर्जी ड्रिङ्क, बोतलबन्द हरियो चिया तथा अन्य स्वादयुक्त पेय नियमित रूपमा सेवन गर्छन्। स्वादिलो लाग्ने यस्ता पेयपदार्थमा ठूलो मात्रामा चिनी तथा केहीमा उच्च मात्रामा क्याफिनसमेत हुने भएकाले नियमित र अत्यधिक सेवन स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्ने स्वास्थ्यसम्बन्धी जानकारीमा उल्लेख गरिएको छ।
उदाहरणका लागि ५०० मिलिलिटरको केही कार्बोनेटेड शीतल पेयमा करिब ५३ ग्रामसम्म चिनी हुन सक्छ भने समान परिमाणको केही बोतलबन्द हरियो चियामा करिब ४८ ग्रामसम्म चिनी हुन सक्छ। यसरी एउटा बोतलबाटै शरीरमा उल्लेख्य मात्रामा चिनी प्रवेश गर्न सक्छ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनले दैनिक ऊर्जाको १० प्रतिशतभन्दा कम मात्रा ‘फ्री सुगर’बाट लिन सुझाव दिएको छ। थप स्वास्थ्य लाभका लागि यसलाई पाँच प्रतिशतभन्दा कम अर्थात वयस्कका लागि सामान्यतया करिब २५ ग्रामसम्म सीमित राख्न सकिने सिफारिस गरिएको छ। त्यसअनुसार धेरै चिनी भएका केही पेयको एउटा ठूलो बोतलमै यो मात्राभन्दा झन्डै दोब्बर चिनी हुन सक्छ।
अत्यधिक चिनी सेवनले शरीरको तौल बढ्ने, मोटोपना तथा दाँत क्षयको जोखिम बढाउने र दीर्घकालमा विभिन्न चयापचय तथा मुटु–रक्तनलीसम्बन्धी समस्याको सम्भावना बढाउन सक्छ। चिनी धेरै भएका पेयको बारम्बार सेवनलाई स्वस्थ खानपानको विकल्प मान्न नहुने विशेषज्ञहरूको सुझाव छ।
इनर्जी ड्रिङ्कमा चिनीका साथै क्याफिन तथा अन्य उत्तेजक तत्वसमेत हुन सक्छन्। यस्ता पेय अत्यधिक वा लगातार सेवन गर्दा निद्रामा समस्या, बेचैनी, मुटुको धड्कन तीव्र हुने तथा रक्तचापमा असर पर्न सक्ने जोखिम रहन्छ। विशेषगरी बालबालिका, किशोरकिशोरी र क्याफिनप्रति संवेदनशील व्यक्तिले यस्ता पेय सेवन गर्दा थप सावधानी अपनाउन आवश्यक हुन्छ।
तिर्खा मेटाउने सबैभन्दा सरल र स्वस्थ विकल्प सफा पानी हो। दैनिक पर्याप्त पानी पिउने, चिनी मिसाइएका पेय सीमित गर्ने र पेयपदार्थ किन्दा त्यसको पोषण विवरणमा रहेको चिनी तथा क्याफिनको मात्रा हेर्ने बानीले दीर्घकालीन स्वास्थ्य जोखिम कम गर्न सहयोग पुर्याउन सक्छ।
