पानीले तौल घटाउँदैन, तर नियन्त्रणमा सहयोग गर्न सक्छ

ड्रागन मिडिया सम्वाददाता

पर्याप्त पानी पिउनु शरीरको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ। तौल नियन्त्रणमा पनि यसले सहयोग गर्न सक्छ, तर पानी आफैँले बोसो पगाल्दैन वा निश्चित रूपमा तौल घटाउँदैन। चिनी मिसिएका पेयको सट्टा पानी पिउँदा दैनिक ऊर्जा सेवन घट्न सक्छ। पानीले पेट भरिएको अनुभूति दिन सक्ने भएकाले केही मानिसले खानाको मात्रा नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत पाउन सक्छन्।

तौल व्यवस्थापनका लागि पानी मात्र पर्याप्त हुँदैन। सन्तुलित भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त निद्रा र दीर्घकालीन स्वस्थ बानी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। तिर्खा दबाएर वा शरीरलाई आवश्यकभन्दा कम खाना दिएर तौल घटाउने प्रयास गर्नु उचित हुँदैन।

दैनिक कति पानी पिउने भन्ने एउटै मात्रा सबैलाई लागू हुँदैन। मौसम, उमेर, शारीरिक गतिविधि, गर्भावस्था, स्वास्थ्य अवस्था र खानपानअनुसार आवश्यकता फरक हुन्छ। चीनको सार्वजनिक स्वास्थ्य निकायले सामान्य चिसो मौसममा कम सक्रिय वयस्कका लागि दैनिक १,५०० देखि १,७०० मिलिलिटर पानी पिउन सुझाएको छ। गर्मीमा, व्यायाम गर्दा, धेरै पसिना आउँदा वा ज्वरो, वान्ता र पखाला हुँदा शरीरलाई थप तरल पदार्थ चाहिन सक्छ।

पानी एकैपटक धेरै पिउनुभन्दा दिनभरि नियमित रूपमा पिउनु सहज हुन्छ। तीव्र तिर्खा लागेपछि मात्र पानी पिउने बानीले शरीरमा पानीको कमी हुन सक्छ। पिसाबको रङ हल्का पहेँलो हुनु पर्याप्त तरल पदार्थ पिइरहेको सामान्य सङ्केत हुन सक्छ, तर केही औषधि र स्वास्थ्य अवस्थाले यसको रङ बदल्न सक्छन्।

पानी ३५ देखि ४० डिग्री सेल्सियसकै हुनुपर्छ वा चिसो पानीले सबैलाई पेट फुलाउँछ भन्ने दाबीलाई सामान्य नियम मान्न मिल्दैन। धेरैजसो स्वस्थ व्यक्तिले आफूलाई सहज लाग्ने तापक्रमको पानी पिउन सक्छन्। पानीको तापक्रमले तौल घटाउने वा बोसो पगाल्ने प्रमाणित विशेष प्रभाव देखाउँदैन।

दिनको कुनै निश्चित समयमा पानी पिउँदा मात्र विशेष लाभ हुन्छ भन्ने पनि छैन। बिहान उठेपछि, भोजनको बीचमा र शारीरिक गतिविधिपछि पानी पिउन सकिन्छ; तर दिनभरि शरीरको आवश्यकता र तिर्खाअनुसार तरल पदार्थ लिनु मुख्य कुरा हो। सुत्नुअघि धेरै पानी पिउँदा राति पिसाबका लागि उठ्नुपर्ने हुन सक्छ।

मिर्गौला, मुटु वा कलेजोसम्बन्धी रोग भएका तथा चिकित्सकले तरल पदार्थ सीमित गर्न भनेका व्यक्तिले सामान्य पानी सेवनको सुझावलाई जस्ताको तस्तै पालना गर्नु हुँदैन। उनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाहअनुसार पानी पिउनुपर्छ।